test bieg

[...] z Żonką 7 km, w tętnie średnim 127 bpm. Szukałem tras na dalsze wybiegania i zapisałem się przypadkiem na bieg świętojański na 10 km w Nowej Karczmie. http://b4sport.test.kaelmo.pl/bieg_swietojanski/index Pierwszy start przede mną pojutrze. Kilka pytań do Was, bardziej doświadczonych, o strategię. 1. Potrzebuję kupić jakieś, mówiąc [...]

RikRozz to jak Ci pasuje to możemy jeszcze ze 3 tygodnie test pociągnąć, bo mi nie bardzo pasuje podsumowanie za 2 tygodnie (znowu mam bieg w Lasku, do tego pewnie @ więc kiepski termin na zdjęcia ;-) ). Ja i tak pewnie po teście zrobię krótką przerwę na wyższych kcal i znowu redu, może uda się w końcu nogi ruszyć, bo na razie tylko z góry leci. [...]

11.03 Rano plywanie 30-45 minut. Wieczorem: 6 rund: 50 double unders 15 push press 40 kg 12.03 wolne 13.03 Test na 2000m wiosel. Po przerwie: 6 rund: 25 double unders 25 cal na wioslach 14.03 Rano basen na spokojnie, wieczorem 5km bieg. 15.03 30 minut: 1000m ergometr 30 burpees 30 ciagow 60 kg 16.03 10km bieg. 17.03 wolne Jak ustalilismy, dni [...]

[...] bo było stanie na światłach. Przy czym miałam też bazylion zakrętów, które zawsze mi psują tempo. Ale jak na bieg praktycznie w 3 strefie to nieźle. Ostatni raz jak robiłam test na 5 km to prawie wyplułam płuca :D Może za jakiś czas skuszę się na porządny test, chociaż na razie szykuję się raczej na to, by na koniec miesiąca zrobić 15 km i [...]

Dwa treningi i dwie historie. --- 8000 swingów z 10000 za mną. Dzisiaj trzaskałem jak maszyna, a sapałem jak parowóz. Myślałem, że padnę. Chyba się stresowałem tym, że później jeszcze trzeba będzie biegać. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0a60cd49ce1d4ec9b22fa4109b717e09.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f82d59a5683940c9920a85f6884b59c9.png Męczące zajęcie :-) [...]

[...] sily. oczywiscie jak po kazdym nawrocie zastanawiam sie czy nie ma czegos co oslabia moj uklad nerwowy i dlatego powrót do normalnosci jest taki trudny, moze zrobie ten test na borelioze, nie zaszkodzi Podsumowanie tygodnia: Pon - FBW duza intensywnosc: sparwdzenie sily: wycisk na plaskiej 90kg x 13powt Wtorek bieg 4km, 1 km spacer Piatek [...]

Możliwe, poczytam, dzięki wielkie :) Dzisiaj basen i mały test. I... jest progres! Dystans: 50m Czas: 42,5s W 3/4 dystansu miałem 30s i wtedy już brakło mi gazu. Ostatnie 12,5m płynąłem 12s %-) W nogach ogień, czują jeszcze wczorajszy bieg. No i troszkę skok za płytki. Nawrót elegancko. Trening: rozpływanie: 1x75m, 1x50m, 1x25m później parę maksów [...]

[...] poniżej 6,76 s. 18 Warunkiem przystąpienia do części teoretycznej jest zaliczenie wszystkich konkurencji. b) Część teoretyczną egzaminu stanowić będzie test wielokrotnego wyboru z jedną prawidłową odpowiedzią zawierający po 25 zadań z chemii i fizyki. Za prawidłową odpowiedź można uzyskać 4 pkt., za brak odpowiedzi, [...]

[...] że najgorsze przede mną, nie mniej jednak to właśnie TSF spędzał mi sen z powiek. Jeśli ktoś przed TWO I TSF wogóle tu zagląda to powiem tak: - nie ma się czego obawiać, test jest do przejscia przy umiarkowanym wysiłku fizycznym i całkiem przeciętnej kondycji... Co prawda na szumny wynik poniżej 1:40 ciężko zejść, bez wcześniejszego [...]

Dobra jeśli chodzi o bieganie to biegam wg planu z polara. Bieganie pod tętno - dopasowane pode mnie, robiłam test na mój HRMax. Wtorek jest to bieg spokojny - obecnie 30 minut w 2 i strefie tętna. Wychodzi 5 km jak wydłużam go do 32-33 minut. W czwartek jest to typowy interwał - na razie 30-40 minut. Dwa, trzy mocniejsze odcinki 4-5 minutowe, z [...]

[...] robię 18 powtórzeń. W szóstym ćwiczeniu staram się dość wysoko podnosić nogi i po 4 powtórzeniu chce, aby było to szóste, ostanie. Ze starych lektur (PRL) pamiętam test mający na celu sprawdzenie naszej sprawności. Jedno z ćwiczeń polegało na tym, aby leżąc (ręce wyprostowane trzymamy przy ciele) wyprostowaną nogę podnieść tak, aby [...]

[...] porzedstawilem, jak to zrobic to sprawa otwarta P.S. Jakbym mial okreslic swoja obecna sprawnosc fizyczna, to powiem, ze mimo sporej tkanki tluszczowej i nadwagi, przeszedlbym ten test sprawnosciowy dla mezczyzn bez problemu i w przyzwoitym czasie. Problem mialbym tylko jakby dolozyli do niego jakis test Coopera, bo z kondycja u mnie slabo.

[...] wieczorem o 18-19 już byłem głodny co mi się standardowo nie zdarza jak wcinam z głową. mam fotki ale to śniadania już było wstawiane wiec opuszczam. Dzisiaj spróbuję zrobić test prawidłowo na barki z rękami w poziomie;-) nagram i wieczorem wrzucę. Domsy po superseri na trica nadal się utrzymują - robilibyście dzisiaj na niego ćwiczenie wiedząc [...]

[...] oraz na koneic bo strasznie zmeczony jakoś byłem 8x10 kg Bieg - 30 min, Vśr=11,2 km/h, dystans 5,6 km z zapasem na 5,8 km. na początku zrobiłem przez pierwsze 12 min test Coopera - wyszło 2,30 km więc jest dobrze, a zapas miałem na 2,30/2,40, 4 km miałem w 21,30 min, 5 km w 27 min. wiem bieżnia ale nowy PB. Czas trwania treningu: 90 min [...]

[...] miałem doomsy po supersecie z piatku ale poszło 8x16,25x5 serii Bieg - 32 min, Vśr=10,9 km/h, dystans 5,8 km z zapasem na 6,2 km. na poczatku zrobiłem przez pierwsze 12 min test Coppera - wyszło 2,20 km więc jest dobrze, a zapas miałem na 2,30/2,40, Brzuchy - zrobiłem spięcia 2x15 oraz kółko 1x10 z kolan. podoba mi sie kołko Czas trwania [...]

[...] dnia GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Hi-Tec kreatyna - 5 caps Hi-Tec Stawy - 3 caps Hi-Tec Witamin - 2 caps Hi-TEc C-6 - 30 g Hi-Tec BCAA - 12 g Odstawiłem AMG w ramach testu. Nie było obcierania koszulki. powtórzę to w piątek aby być pewnym. środa - nogi + barki Trucht - 9/12 km/h - 10 min, podniesienie tętna. Ogólnorozwojówka - [...]

Dzisiaj wszyscy widzę z nastawieniem na bieg to sie tez pochwale 6,24 km w 30 min, przy vsr=12,5 km/h. Tętno 180 - Był to test maksymalny. Na 12 min miałem 2,48 km, 3 km w 14,44 itd. Za tydzień kończę intensywne biegi wiec chciałem zobaczyć na ile mnie stać. Może jeszcze sprawdzę czas na 1 km na sam koniec. Gotowe

[...] czegokolwiek. Dietę jedynie na 2800 będę trzymał. Waga stoi od prawie 3 tygodni na poziomie +/- 84 kg pas po śniadaniu 84,5 cm. Jest wg mnie optymalnie. Może w piątek polecę test - 1 RM w wielkiej czwórcy;-) może bo zobaczymy jak z plecami wyjdę... pozdro /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1877fe6872ab4e299b089b61862b5162.png [...]

[...] Viren - no właśnie tak średnio mi pasuje to ALRI trochę będę modyfikował na masę coś ciekawszego machnę. BartoO - wiesz, ja już kiedyś relcje prowadziłem na forum. M.in. test Thyrotherm sobie zobacz. no odwiedzin sporo Lager90 - estetyka to jest to, co tygrysu lubią najbardziej! Giszman - dzięki! no właśnie ja już sobie w głowie układam jak [...]

Poleciala troche, poleci wiecej :) 5 kg w dol. W czwartek test - podciaganie 34 razy masa ciala - wiec po co mi te kilogramy :) Cel na wiosne to masa ciala ponizej 89 kilogramow - i ma byc wreszcie lekko i dosc szybko. A teraz - odpoczywam, ciesze sie i planuje. Jeszcze jeden powazny start w tym roku - biegowy - ale o tym jutro wieczorem. Szczerze [...]